ここのところ寒いですね。
冷えに気をつけたいですね。
前回のピラティスレッスンは、1対1のパーソナルレッスンでした。
その方に合わせてじっくりと出来ました。
最近は受講者さんが減っていますので、ごく少人数で受けていただけると思います。
次回10/20も今のところご予約1組です。
また、11月の金曜日が祭日があるので、1回を火曜に開催いたします。金曜日がご都合つかない方はこの機会にいかがでしょうか？今後の予定は
10/20(金)・11/7(火)・11/17(金)です。
ピラティスは産後の方にもとても有益なエクササイズです。負担の少ない姿勢を学びます。そして、自重でできるキツ過ぎない心地よいトレーニングを出来ます。また、リラックス効果もあります。子育て中の日々の疲れを運動によって取り除けると思います。運動が苦手な方にも楽しく取り組んで頂けます。
お待ちしています(^^)/
Masako
前回レッスンのお写真撮り忘れましたので、9月末の晴れの日のレッスン帰りに寄った横浜の景色です。少し前なのに暑そうですね。この頃はスキマ時間にスロージョギングをしていて、立ち寄りました。暑かったですが、潮の香りが気持ちよかったです。
前回のピラティスクラスの様子です(^^)
赤ちゃんと2歳児さんの2組のご参加でした。少なかったのでじっくりとレッスンをして頂けたと思います。
写真は、途中30分間入って下さる見守りスタッフさんとお子様が遊んでいるところです。
赤ちゃんはお姉さんをじーっと見てました。活発な動きの大きい子を見るのが楽しいのかもしれませんね。お姉さんも赤ちゃんを優しく見守ってくれていました。この異年齢交流を見るのが可愛くて癒されます。♡
さて、ピラティスを産後にされた場合の効果を少しご紹介します。
ダメージを受けた骨盤底筋群の強化。
体幹部(腹部含む)強化。
姿勢が良くなる。
肩こり・腰痛の予防、改善。
などなどです。
どうぞお気軽にご参加下さい！お待ちしています。
Masako(^^)/
明日からコッコロの夏休みになります。8月9日はお盆前最後の日ということで、特別イベントみんなでスイカを食べよう！を開催します。
といっても、ご近所の方から大きなスイカをいただいたので、みんなで食べようってだけですが・・・。
ベビーマッサージ講座終了後、お昼の12時ごろにスイカを切りますので、食べに来てね〜！
冷え冷えのスイカで、暑い夏休みを乗り切ろう！
蒸し暑かったり、真夏のように暑かったり、赤ちゃんには少し過ごし辛い気候でしょうか。
でも夏は楽しい思い出作りもいろいろしやすいかもしれないですね。☆彡
前回のクラスは、2組のご参加でした(^^)
お二人ともピラティス上達されている方でしたので、強度やや高めで行いました。
とっても気持ち良さそうにエクササイズされてました。見てる私にも気持ち良さが伝わってきました。
子育て中は、ママたちはお世話でとっても忙しく体を使っていらっしゃるとは思いますが、やはり授乳や抱っこなどで多少は偏りが生じると思いますので、ピラティスで体の調整、負担を減らす体の使い方を覚えていくことは、今後ずっと役立つと思います！
写真は手遊び歌中の様子です。
お子様達はすごく手遊びを楽しみにして下さってるそうです。♡
どなたにでも強度を変えて行って頂けるエクササイズです。
どうぞお気軽にご参加下さい。
お待ちしています！
Masako(^^)/
今日は4ヶ月の赤ちゃん2人、1-2歳児さん3名の5組のご参加で久々に賑やかでした。
今回受講3回目くらいのママが、
「抱っこひもの後ろをカッチっと止める時、肩が楽に届くようになりました」
と、お知らせ下さいました。
早い体の変化、レッスン以外にも日常生活姿勢など意識して頂いたり、お家でエクササイズをして頂いたのかもしれません。素晴らしいです‼️
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大きい子たちは後片付けをお手伝いしてくれます。
ありがとうね。助かります！そのお写真です。
ピラティスは筋力と柔軟性のバランスを整え、姿勢改善や腰痛予防などの効果があります。
お子様が大好きな手遊び歌の時間も少しあり、親子で一緒に楽しくご参加いただけるクラスです。
ぜひお気軽にご参加ください。お待ちしています(^^)/ Masako
今日は2歳の女の子と5ヵ月の男の赤ちゃんとママ、お２組のご参加でした。
2歳の女の子がおままごと遊びで
「このひと、きゅうり食べられる？」
と私に聞いてこられたのがとっても可愛かったです♡
また、女の子がボールをキックする様子を見てゲラゲラ声を出して赤ちゃんが笑ってました。大受けする赤ちゃんと受けてちょっと嬉しそうな女の子。♡
そして、女の子が赤ちゃんのほっぺを優しく撫でている場面もありました。赤ちゃんもまんざらでもないという表情に見えました。♡
ピラティスは無理なくマイペースで体幹を鍛えて、体のバランス、コンディションを整えるエクササイズです。
寝っ転がっての種目も多く、首肩などの力はあまり使わずに体幹を鍛えていけます。首肩に力が入りにくい事で、普段の生活でのつい肩に力が入ってしまうなどの体のくせを修正しやすいです。
負荷の調節も出来ますので、運動苦手な方でもしっかり鍛えたい方にも対応出来ます。
どうぞお気軽にご参加ください。
お待ちしています！
Masako(^^)/
今日のレッスンは3ヶ月の赤ちゃんとママの1組のご参加で、パーソナルレッスンでした。
慣れない育児で肩凝りとのことでした。前屈みの育児、抱っこ、授乳と慣れないうちは本当に大変ですよね。
肩周辺のストレッチと肩の負担を減らす背筋の強化を多めに行いました。(^^)
ママは肩ストレッチで
「伸びてます、効いてますー。」と言われてました。
腹筋のエクササイズでは、
「こんなに弱くなってしまってるとは、、」
と言われてました。
そして続けたいです、と次のご予約してくださいました。ありがとうございます！
赤ちゃんも大人しくして下さってました。本当に可愛かったです。
抱っこできて、赤ちゃんからエネルギー頂きました〜。
妊婦さんの頃にも運動はそれ程出来なかったりしますので、出来ればご自身の体のコンディションを整える時間を取れたらいいですよね。
お子様連れでピラティスして頂けます。
ピラティスは負担のない体の使い方の練習をしながら、体幹部などの弱くなりやすいところの強化して、体のバランスを整えていきます。
ここのところ、少人数でのレッスンが出来ていますので、どうぞお気軽にご参加ください。お待ちしています！
Masako(^^)/
今日のレッスンでのお写真は撮り忘れましたので、レッスン後のスタジオとサロンの様子、サロン外の看板と入口の写真です。
お子さんと一緒に参加できるヨガクラスです。
お子さんの為の絵本読み聞かせ、手遊び歌をして、母親の為のヨガをしています。授乳やおむつ交換、抱っこなどは必要なタイミングでしていただけます。
クラス後はハーブティーを飲んでしばし歓談。一階のサロンでお昼ごはんも食べておもちゃで遊んでゆっくり過ごしていってくださいね。
きっと月齢の近いお友達ができますよ。
いっぱい遊んだら、帰り道お昼寝がたっぷり出来るといいですね❤
前回のクラスは0歳、1歳、2歳のお子様のご参加でした。 異年齢のお子様達の交流は何とも可愛いですね。 発達面からも見習ったり、可愛がったりという良い面があるそうですね。 レッスン中は3人で遊んでる場面がありましたが、写真は撮れず残念でした。 これはレッスン後の1歳と2歳のお子様が交流しているところです。お茶で乾杯ですね。♡
3月には、幼稚園がお休みのOGさんが妹さんとママのレッスンに付き添ってきてくれました。その時に下さったお手紙です。 数年前レッスン受講して頂いていましたが、もう文字も上手に書けるようになって成長が眩しいです！お手紙嬉しかったです。ありがとうございます 。
ママ達のからだのコンデションを整えるピラティスクラス、お子さまは異年齢での縦割りのお友達との交流もありますし、手遊び歌も致します。
最近はごく少人数のご参加の事が多く、ゆったりとご受講いただける事が多いです。
お気軽にご参加ください〜(^^)/お待ちしています！
Masako(^^)
